Medios externos · Motivacion · Motivation

El engaño del control total sobre nuestro comportamiento – justinmkompf.com

credito: justinmkompf.com Pensar que al tomar decisiones sobre nuestra salud y bienestar tenemos 100% control de nuestro comportamiento e principalmente un engaño.  Hay muchos factores que inciden en nuestra toma de decisiones y diversos estados de animo que modificaran nuestra capacidad para hacerlo. Esto se resume a la presencia de Fuentes de Influencia, que de una… Sigue leyendo El engaño del control total sobre nuestro comportamiento – justinmkompf.com

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9 tácticas efectivas para comer fuera mas sanamente – Thrive Personal Fitness

credito: thrivepersonalfitness.com Comer fuera es para muchos una realidad inescapable, y algo que todos hacemos alguna vez. A veces no logramos preparar nuestro almuerzo para llevar al trabajo (o no acostumbramos a llevarlo) nuestras amistades suelen reunirse a comer, tenemos días especiales y celebramos en un restaurante…  hay infinidad de razones por las que salimos a… Sigue leyendo 9 tácticas efectivas para comer fuera mas sanamente – Thrive Personal Fitness

Fat loss · Medios externos · Perdida de grasa

Deja de hacer la perdida de grasa tan complicada – Bryan Krahn

crédito: bryankrahn.com/ La pérdida de grasa es simple, pero no fácil. Para perder grasa se requiere cumplir con unas pocas condiciones fisiológicas, siendo un déficit calórico la más importante.  Aunado a esto hacer ejercicio regularmente, incluyendo ejercicio de fuerza y consumir suficiente proteína, completaríamos las principales bases. Sin embargo, lo que vemos a nuestro alrededor,… Sigue leyendo Deja de hacer la perdida de grasa tan complicada – Bryan Krahn

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El innegable valor de terminar

credito: kevinmullinsfitness.com Comprometernos a hacer algo, aceptar una invitación, tomar un proyecto… iniciar un plan de entrenamiento o alimentación… todo esto es fácil, lo hacemos a menudo, sin embargo también a menudo no terminamos de hacerlo en realidad. Luego de aceptar un compromiso y en el trayecto a completarlo encontramos innumerables excusas y razones para no… Sigue leyendo El innegable valor de terminar

Fat loss · Medios externos · Perdida de grasa

Por que mas cardio no es la respuesta.

credito: girlsgonestrong.com Muchas personas en la búsqueda de perder grasa, al encontrarse con un alto en su progreso inmediatamente piensan que necesitan “mas cardio”, correr dos veces mas a la semana, un par de sesiones extra en la elíptica o ir a zumba mas a menudo y esto los llevara a su meta. A menos… Sigue leyendo Por que mas cardio no es la respuesta.

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La Nutrición no es un sistema de creencias. Por qué el pensamiento ilusorio no te dará resultados, pero la ciencia podría.

crédito: precisionnutrition.com Muchas veces la nutrición se ve como un sistema de creencias, sustentados en lo que suena “acertado” en lugar de evidencia real o el método científico. Mientras ese sea el caso la nutrición se tornara mas confusa (y menos efectiva). En lugar de seguir un plan nutricional basado en lo que alguien te… Sigue leyendo La Nutrición no es un sistema de creencias. Por qué el pensamiento ilusorio no te dará resultados, pero la ciencia podría.

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El Costo de Oportunidad de vivir sanamente

crédito: tonygentilcore.com Costo de oportunidad es un concepto económico que indica que cada vez que enfrentamos una decisión entre dos (o mas opciones) comparamos y decidimos entre lo que ganaríamos o perderíamos al tomar una u otra decisión.  En el mundo del acondicionamiento físico y vida sana esto se refiere al costo en beneficios percibidos… Sigue leyendo El Costo de Oportunidad de vivir sanamente