Bienestar · Español · General fitness · wellness

Desviaciones en la Postura y salud de la Columna

Muchos de nosotros recordamos a nuestros padres insistiendo en que camináramos “rectos”, que dejáramos de encorvarnos o que no anduviésemos por allí “como un gancho”, y estos, en realidad, son excelentes consejos para nuestra salud y bienestar de por vida. La mala postura al caminar y al estar sentados, las malas practicas al cargar bolsas,… Sigue leyendo Desviaciones en la Postura y salud de la Columna

Bienestar · Español · fitness · Motivacion · Motivation

La Trampa De Los Propósitos de Año Nuevo

Año nuevo, vida nueva!  momento de realizar grandes cambios y lograr todo aquello que siempre hemos querido y hasta ahora nos elude.   El primero de enero es la fecha para cambiarlo todo, dejar nuestro antiguo yo atrás y encarar nuestra totalmente nueva vida: Comeremos sanamente, entrenaremos a diario, obtendremos un mejor empleo y haremos todo… Sigue leyendo La Trampa De Los Propósitos de Año Nuevo

Español · fitness · Perdida de grasa

El fantasma de las navidades presentes, pasadas y futuras: aumento de peso no deseado durante las festividades

Cuantas veces te has propuesto a iniciar tu régimen de ejercicios y “dieta” cuando inicie el próximo año?  Cuantas de estas veces ese propósito se ha convertido en una realidad y mas importante, cuantas veces esto ha continuado a través de ese “nuevo año” y has obtenido resultados permanentes?   quieres lograr tus metas durante… Sigue leyendo El fantasma de las navidades presentes, pasadas y futuras: aumento de peso no deseado durante las festividades

Español · fitness · Fuerza y acondicionamiento · Motivacion · nutricion

Como lograr un cambio real

Hacer cambios no es fácil, requiere esfuerzo, dedicación y seguir un plan de acuerdo a nuestras metas, esto se aplica a cualquier aspecto de nuestras vidas que queramos cambiar. Todos queremos mejorar, queremos una mejor salud, mejor economía, mejor apariencia, trabajo, estatus social, una mejor educación … Con respecto al fitness en específico, a menudo… Sigue leyendo Como lograr un cambio real

Español · fitness · Perdida de grasa · Perdida de Peso

Composicion corporal vs peso

Parecemos estar obsesionados con el peso.  Nos preocupa nuestro peso, queremos perderlo, hablamos de peso ideal, nos preguntamos si esta o aquella persona gano o perdió peso y lo asociamos, así sin mas, con estándares de condición física, salud y belleza. El peso, muy a menudo, miente. Tal y como está escrito allí, el peso… Sigue leyendo Composicion corporal vs peso

Español · fitness · Perdida de Peso

Cardio: larga distancia o alta intensidad?

Hablar de cardio en estos días se ha convertido en una puerta abierta para discusiones y con seguridad atraerá gente en extremos opuestos,  desde los que lo consideran una total pérdida de tiempo y un destructor de músculos hasta los que lo consideran la mejor actividad física y adoran correr (o nadar o pedalear) por… Sigue leyendo Cardio: larga distancia o alta intensidad?

Español · fitness · Fuerza y acondicionamiento · Perdida de Peso

Perdida de peso: Cardio o Pesas?

Esta es una de las preguntas más usuales en el tema y una que tiende a causar controversia. Antes que nada debemos aclarar algunos puntos acerca del peso y la composición corporal.  Nuestro peso está dado por la combinación de peso de nuestro esqueleto, músculos, órganos internos, piel, sangre, el contenido del estómago e intestinos,… Sigue leyendo Perdida de peso: Cardio o Pesas?

Español · fitness · nutricion

15 consejos para disfrutar las fiestas sin subir de peso

Una vez más llega diciembre y con el todo el ambiente de las fiestas, el espíritu de alegría, regalos, reuniones familiares, fiestas de oficina… y comida.  Mucha comida. Mantener el peso que hemos trabajado tan duro todo el año o controlar la subida de peso durante estas fechas puede convertirse en una labor titánica, una… Sigue leyendo 15 consejos para disfrutar las fiestas sin subir de peso

Español · fitness · nutricion

La Importancia de la constancia

Hemos escuchado en numerosas ocasiones que la constancia es la clave del éxito y esto es una enorme verdad cuando se trata de un régimen de ejercicio y alimentación. Saltarse un día de entrenamiento produce un 65% de probabilidades de saltarse el siguiente, al igual que abandonar nuestro plan de alimentación dificulta el volver a… Sigue leyendo La Importancia de la constancia