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El estiramiento no evita el DOMS ni acelera la recuperación | haydenperno.com

Es posible que estés familiarizado con DOMS. Puedes relacionarlo con la mera sensibilidad muscular después de un entrenamiento, o con un dolor intenso que te obliga a buscar el botiquín.

Para tratar con DOMS, a menudo se prescribe estiramiento. ¿Pero eso tiene algún sentido? Realmente no.

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Dieta versus estilo de vida: el cambio no es fácil | Breaking Muscle

Aunque es natural que seamos cortos de vista en nuestras metas (porque ¿quién no quiere un cambio masivo de inmediato?) Claramente no es el camino para un cambio a largo plazo, para toda la vida. Todo lo que esta mentalidad ha hecho es crear el síndrome del “yo-yo dieter”. No es un lugar muy feliz para estar, ni te prepara para el éxito a largo plazo.

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Por qué te es difícil alcanzar tus metas (y cómo establecer una meta que alcanzarás) | Girls Gone Strong

articulo original: Why You’re Struggling to Reach Your Goals (and How to Set a Goal You’ll Reach) “¡Ahora si!”, Te dices a ti mismo. “Voy a perder 40 libras y ponerme en forma. Me uniré al gimnasio, levantaré pesas los siete días de la semana y terminaré cada sesión con una hora de ejercicio cardiovascular.… Sigue leyendo Por qué te es difícil alcanzar tus metas (y cómo establecer una meta que alcanzarás) | Girls Gone Strong

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Que decide nuestro peso, las calorías que consumimos y quemamos, las hormonas, o algún otro factor?- Parte 3

fuente: Calories in vs. out? Or hormones? The debate is finally over. Here’s who won. Precision Nutrion En las notas anteriores hemos visto como el balance energético es lo que determina si ganamos, perdemos o mantenemos peso, y como esta ecuación siempre aplica, pero es mas compleja de lo que en general creemos. También estudiamos… Sigue leyendo Que decide nuestro peso, las calorías que consumimos y quemamos, las hormonas, o algún otro factor?- Parte 3

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Que decide nuestro peso, las calorías que consumimos y quemamos, las hormonas, o algún otro factor?- Parte 2

fuente: Calories in vs. out? Or hormones? The debate is finally over. Here’s who won. Precision Nutrion Como ya hemos podido ver la Ecuación de Balance Energético es mas compleja de lo que inicialmente parece y de lo que tanto los proponentes del movimiento “Moverse Mas, Comer Menos” y sus detractores quieren hacernos pensar. El… Sigue leyendo Que decide nuestro peso, las calorías que consumimos y quemamos, las hormonas, o algún otro factor?- Parte 2

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El entrenamiento de fuerza incluso una vez por semana beneficia a las personas mayores | ScienceDaily

artículo original: Resistance training even as little as once per week benefits older individuals Según una investigación reciente, el entrenamiento de fuerza mejora la salud de las personas mayores de 65 años, y los beneficios se producen incluso cuando algunas personas entrenan tan solo una vez por semana. Los beneficios se muestran en mejoras en… Sigue leyendo El entrenamiento de fuerza incluso una vez por semana beneficia a las personas mayores | ScienceDaily

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¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Aquí hay un régimen que todos pueden apretar |The Conversation

Emmanuel Stamatakis, University of Sydney ¿Ha subido recientemente bolsas de compras pesadas por unos cuantos tramos de escaleras? ¿O correr los últimos 100 metros hasta la estación para tomar tu tren? Si es así, sin saberlo, puede haber estado haciendo un estilo de ejercicio llamado actividad física incidental de alta intensidad. Nuestro artículo, publicado hoy… Sigue leyendo ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Aquí hay un régimen que todos pueden apretar |The Conversation

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Desviaciones en la Postura y salud de la Columna

Muchos de nosotros recordamos a nuestros padres insistiendo en que camináramos “rectos”, que dejáramos de encorvarnos o que no anduviésemos por allí “como un gancho”, y estos, en realidad, son excelentes consejos para nuestra salud y bienestar de por vida. La mala postura al caminar y al estar sentados, las malas practicas al cargar bolsas,… Sigue leyendo Desviaciones en la Postura y salud de la Columna

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6 Malos hábitos que te impiden ver resultados – Girls Gone Strong

crédito: girlsgonestrong.com Cuando estamos muy ocupados, con miles de cosas por hacer, es fácil el dejar de cuidarnos y preocuparnos por nosotros mismos.  Esto es particularmente cierto a las mujeres muy activas y ocupadas. Cuando estamos realmente ocupados tendemos a caer en malos hábitos que nos afectan a largo plazo.  Debemos tomarnos unos momentos para… Sigue leyendo 6 Malos hábitos que te impiden ver resultados – Girls Gone Strong