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Miedo al músculo: lo que las mujeres necesitan saber | T-Nation.com

Aunque se han logrado grandes avances en la guerra contra el miedo femenino al músculo (CrossFit merece gran parte del crédito), el músculo todavía se considera a menudo con sospecha y, a veces, desconfianza absoluta en los círculos de fitness femenino.

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10 errores que cometí con la pérdida de grasa | DMF: Evolve

Como entrenador de nutrición la gente a menudo piensa que les voy a decir que reduzcan el azúcar, coman “carbohidratos buenos” y solo coman pechuga de pollo.

Ese nunca es el caso.

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Dieta versus estilo de vida: el cambio no es fácil | Breaking Muscle

Aunque es natural que seamos cortos de vista en nuestras metas (porque ¿quién no quiere un cambio masivo de inmediato?) Claramente no es el camino para un cambio a largo plazo, para toda la vida. Todo lo que esta mentalidad ha hecho es crear el síndrome del “yo-yo dieter”. No es un lugar muy feliz para estar, ni te prepara para el éxito a largo plazo.

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La Trampa De Los Propósitos de Año Nuevo

Año nuevo, vida nueva!  momento de realizar grandes cambios y lograr todo aquello que siempre hemos querido y hasta ahora nos elude.   El primero de enero es la fecha para cambiarlo todo, dejar nuestro antiguo yo atrás y encarar nuestra totalmente nueva vida: Comeremos sanamente, entrenaremos a diario, obtendremos un mejor empleo y haremos todo… Sigue leyendo La Trampa De Los Propósitos de Año Nuevo

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Hacer falsas promesas y Descarrilarse

Para obtener resultados no solo es importante tomar la decisión de hacer algo, nuestras metas deben ser realistas, posibles y debe existir un plan de acción a ejecutar para alcanzarlas. Este plan debe también posible de ejecutar y compatible con nuestras capacidades y las realidades de nuestra vida, si no lo es, si decimos y… Sigue leyendo Hacer falsas promesas y Descarrilarse

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Como apegarnos a una dieta o plan de entrenamiento, de acuerdo a la ciencia.

crédito: John Fawkes-bayesianbodybuilding.com/ En la industria del fitness se habla mucho de “la mejor dieta” y “el mejor programa de ejercicios” y en cómo debes mejorar, cambiar, intentar, esta o aquella, que te darán mejores resultados.   Esto sucede porque como toda industria o campo hay muchos tratando de vender y recurren a nuevos “productos”, más atractivos,… Sigue leyendo Como apegarnos a una dieta o plan de entrenamiento, de acuerdo a la ciencia.

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El engaño del control total sobre nuestro comportamiento – justinmkompf.com

credito: justinmkompf.com Pensar que al tomar decisiones sobre nuestra salud y bienestar tenemos 100% control de nuestro comportamiento e principalmente un engaño.  Hay muchos factores que inciden en nuestra toma de decisiones y diversos estados de animo que modificaran nuestra capacidad para hacerlo. Esto se resume a la presencia de Fuentes de Influencia, que de una… Sigue leyendo El engaño del control total sobre nuestro comportamiento – justinmkompf.com