10 errores que cometí con la pérdida de grasa | DMF: Evolve
Como entrenador de nutrición la gente a menudo piensa que les voy a decir que reduzcan el azúcar, coman «carbohidratos buenos» y solo coman pechuga de pollo.
Ese nunca es el caso.
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Relación entre la capacidad para realizar flexiones de pecho y los eventos cardiovasculares futuros en hombres adultos activos | jama network
artículo original: Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men Pregunta ¿Existe alguna medida objetiva de consultorio que pueden usar los médicos clínicos para evaluar la relación entre la aptitud física y el riesgo de enfermedades cardiovasculares? Conclusiones Este estudio de cohortes longitudinal que involucró a 1104 hombres adultos activos profesionalmente descubrió… Sigue leyendo Relación entre la capacidad para realizar flexiones de pecho y los eventos cardiovasculares futuros en hombres adultos activos | jama network
Entrenamiento de Fuerza Para Mujeres: Aclarando Conceptos
credito: Greg Nuckols-Stronger by Science Hay muchísimos mitos con respecto al entrenamiento de fuerza aplicado a mujeres y esto se basa en gran parte a la menor representación de ellas en los estudios relacionados así como también a prejuicios sociales infundados. Estos mitos dan pie a dos principales corrientes al respecto. 1- Un grupo considera… Sigue leyendo Entrenamiento de Fuerza Para Mujeres: Aclarando Conceptos
The ghost of Christmas present, past and future: unwanted weight gain during the holidays
How many times have you proposed to start your exercise regime and «diet» when you start next year? How many of these times has that purpose become a reality and more important, how many times has this continued through that «new year» and have you obtained permanent results? Do you want to achieve your goals… Sigue leyendo The ghost of Christmas present, past and future: unwanted weight gain during the holidays
Legumbres: una fuente sustentable de proteina vegetal
crédito: https://magazine.nasm.org/american-fitness-magazine ¿Pensando en el poder vegetal? Considere las legumbres, que incluyen varios tipos de frijoles, lentejas y guisantes. Proporcionan hierro y zinc, y son excelentes fuentes de fibra dietética, folato y potasio. Las leguminosas de grano (legumbres), frijoles, guisantes y lentejas, tienen hasta el doble de micronutrientes que los cereales. Incluyen micronutrientes (vitaminas y… Sigue leyendo Legumbres: una fuente sustentable de proteina vegetal
9 tácticas efectivas para comer fuera mas sanamente – Thrive Personal Fitness
credito: thrivepersonalfitness.com Comer fuera es para muchos una realidad inescapable, y algo que todos hacemos alguna vez. A veces no logramos preparar nuestro almuerzo para llevar al trabajo (o no acostumbramos a llevarlo) nuestras amistades suelen reunirse a comer, tenemos días especiales y celebramos en un restaurante… hay infinidad de razones por las que salimos a… Sigue leyendo 9 tácticas efectivas para comer fuera mas sanamente – Thrive Personal Fitness
La Nutrición no es un sistema de creencias. Por qué el pensamiento ilusorio no te dará resultados, pero la ciencia podría.
crédito: precisionnutrition.com Muchas veces la nutrición se ve como un sistema de creencias, sustentados en lo que suena «acertado» en lugar de evidencia real o el método científico. Mientras ese sea el caso la nutrición se tornara mas confusa (y menos efectiva). En lugar de seguir un plan nutricional basado en lo que alguien te… Sigue leyendo La Nutrición no es un sistema de creencias. Por qué el pensamiento ilusorio no te dará resultados, pero la ciencia podría.
Mejora tu squat con estos 5 simples ejercicios de movilidad
crédito: Girls Gone Strong El squat o sentadilla es un movimiento natural y básico en el ser humano. Basta con observar a cualquier niño pequeño tomando un juguete del suelo o adquiriendo una postura agachada para contemplar un squat con forma impecable. A través de los años y por múltiples factores, principalmente por permanecer sentados… Sigue leyendo Mejora tu squat con estos 5 simples ejercicios de movilidad
A short story on my journey
There are things in life that are worth to invest in, be it time, effort, money or any other resource we have. Education, friends, contacts… we all have our personal lists but there are few that should actually be irreplaceable. My whole life i’ve valued education (in general), work and those that are close to… Sigue leyendo A short story on my journey
La Forja 