Aunque se han logrado grandes avances en la guerra contra el miedo femenino al músculo (CrossFit merece gran parte del crédito), el músculo todavía se considera a menudo con sospecha y, a veces, desconfianza absoluta en los círculos de fitness femenino.
A la gente le encanta complicar demasiado las cosas. Les encanta pensar demasiado.
No hay nada mágico en las dietas bajas en carbohidratos. Así es como funcionan realmente.
No solo quemamos calorías mientras entrenamos, de hecho lo hacemos durante todo el día, constantemente de diversas formas.
Es posible que estés familiarizado con DOMS. Puedes relacionarlo con la mera sensibilidad muscular después de un entrenamiento, o con un dolor intenso que te obliga a buscar el botiquín.
Para tratar con DOMS, a menudo se prescribe estiramiento. ¿Pero eso tiene algún sentido? Realmente no.
Como entrenador de nutrición la gente a menudo piensa que les voy a decir que reduzcan el azúcar, coman «carbohidratos buenos» y solo coman pechuga de pollo.
Ese nunca es el caso.
Aunque es natural que seamos cortos de vista en nuestras metas (porque ¿quién no quiere un cambio masivo de inmediato?) Claramente no es el camino para un cambio a largo plazo, para toda la vida. Todo lo que esta mentalidad ha hecho es crear el síndrome del «yo-yo dieter». No es un lugar muy feliz para estar, ni te prepara para el éxito a largo plazo.
articulo original: Why You’re Struggling to Reach Your Goals (and How to Set a Goal You’ll Reach) «¡Ahora si!», Te dices a ti mismo. «Voy a perder 40 libras y ponerme en forma. Me uniré al gimnasio, levantaré pesas los siete días de la semana y terminaré cada sesión con una hora de ejercicio cardiovascular.… Sigue leyendo Por qué te es difícil alcanzar tus metas (y cómo establecer una meta que alcanzarás) | Girls Gone Strong
fuente: Calories in vs. out? Or hormones? The debate is finally over. Here’s who won. Precision Nutrion En las notas anteriores hemos visto como el balance energético es lo que determina si ganamos, perdemos o mantenemos peso, y como esta ecuación siempre aplica, pero es mas compleja de lo que en general creemos. También estudiamos… Sigue leyendo Que decide nuestro peso, las calorías que consumimos y quemamos, las hormonas, o algún otro factor?- Parte 3
fuente: Calories in vs. out? Or hormones? The debate is finally over. Here’s who won. Precision Nutrion Como ya hemos podido ver la Ecuación de Balance Energético es mas compleja de lo que inicialmente parece y de lo que tanto los proponentes del movimiento «Moverse Mas, Comer Menos» y sus detractores quieren hacernos pensar. El… Sigue leyendo Que decide nuestro peso, las calorías que consumimos y quemamos, las hormonas, o algún otro factor?- Parte 2
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